第五种方法：不要再吃鸡、鸭、鱼、肉等食品，改用素食。因为荤食中含有丰富的麸酸钠，会大大刺激人的味觉。麸酸钠进入人体又分解成谷氨酸和酪氨酸等物质，这些物质如过剩，在肠道细菌的作用下，会转化为有害物质随血流到脑部，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，出现头昏脑涨、眼球突出、心慌气喘、心动过速等症。因此，节日饮食要注意多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出.

　　第六种方法：进办公室后打开窗户，让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，晚餐不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　第七种方法：每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外，不要把行程安排得过满，睡前做些“功课”，听听轻音乐、洗个热水澡，帮助睡眠。

　　第八种方法：少安排厨房工作量，少制作油炸类食品，炒菜时油也不要烧得太热，尽量减少厨房中的油烟。在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。

　　第九种方法：上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。洗澡的水温有40℃左右，时间不宜过长，一般洗15至20分钟即可。泡脚的水温可略高一些，以感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血液加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚稍垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。

　　第十种方法：如果年纪较大者，可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。上班的头一周，每天较平时早起半小时，或在晒台、或到操场、或到公园做运动，即便是小跑两圈也挺有效。因为调整状态的最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。如果你是领导，一般节后的头一周内不要做“重大的决定”，把事理顺后再作决策。如果一定要做决定，要与同事们商量，或者“等等再说”。